Florence Nightingale, una mujer extraordinaria
considerada precursora de la enfermería moderna, afirmó: “EL RUIDO INNECESARIO ES LA FALTA
DE ATENCIÓN MÁS CRUEL QUE SE LE PUEDE INFLIGIR A UNA PERSONA, YA ESTÉ SANA O
ENFERMA”.
Casi 2 siglos más tarde, la ciencia
ha confirmado que nuestro cerebro necesita el silencio, casi tanto como
nuestros pulmones el oxígeno.
EL
SILENCIO CONTRIBUYE A REGENERAR EL CEREBRO
Nada fortifica tanto las almas
como el silencio. (Jacinto Benavente)
Hasta hace poco se pensaba que
las neuronas no podían regenerarse y que nuestro cerebro estaba condenado a un
declive progresivo e inexorable.
Sin embargo, con el
descubrimiento de la NEUROGÉNESIS todo
ha cambiado, ahora los Neuro-Científicos se centran en descubrir qué puede
promover la Regeneración Neuronal.
En este sentido, un grupo de
investigadores alemanes del Research
Center for Regenerative Therapies Dresden han descubierto que el silencio
tiene un impacto enorme en el cerebro.
Estos científicos comprobaron que
en el cerebro de los ratones que se quedaban en silencio durante dos horas cada
día crecían nuevas células en el hipocampo, la región del cerebro relacionada
con la memoria, las emociones y el aprendizaje.
Además, constataron que esas
nuevas células eran capaces de diferenciarse e integrarse en el sistema
nervioso central para cumplir diferentes funciones.
Por tanto, reservar algunos
minutos al día para estar en completo silencio podría ser muy beneficioso para
nuestro cerebro, ayudándonos a conservar la memoria y a ser más flexibles ante
los cambios.
EL
SILENCIO PERMITE QUE EL CEREBRO LE DÉ SENTIDO A LA INFORMACIÓN
Nuestro cerebro tiene una “RED POR DEFECTO” que se activa cuando
estamos descansando.
Esa red se encarga de evaluar las
situaciones e información a la que nos hemos expuesto a lo largo del día y las
integra en nuestra memoria o las descarta si son irrelevantes.
Básicamente, esa red funciona
reclutando una serie de regiones del cerebro, que son las encargadas de seguir
trabajando por debajo del nivel de la conciencia.
También es la principal
responsable de los destellos de genialidad ya que se encarga de ir atando cabos
y buscar soluciones a los problemas.
Recientemente, investigadores de
la Universidad de Harvard descubrieron que esa red se activa de forma especial
cuando reflexionamos sobre nosotros mismos, por lo que sería esencial para
reafirmar nuestra identidad.
Estos investigadores también
apreciaron que la red por defecto se activa cuando estamos en silencio y con
los ojos cerrados ya que cualquier estímulo del medio que nos distraiga la
“apagaría”.
El silencio es el elemento en el
que se forman todas las cosas grandes. (Thomas
Carlyle)
EL
SILENCIO ES EL MEJOR ANTÍDOTO CONTRA EL ESTRÉS
Las ondas del sonido provocan
vibraciones en los pequeños huesos del oído, los cuales transmiten el
movimiento a la cóclea, donde esas vibraciones se convierten en señales
eléctricas que llegan hasta el cerebro.
El problema radica en que nuestro
cuerpo está programado para reaccionar de manera inmediata ante esas señales,
incluso en medio de un sueño profundo.
Por eso, el ruido provoca una
activación de la amígdala, la cual responde estimulando la producción de
hormonas como la adrenalina y el cortisol, que incrementan nuestro nivel de
estrés.
Por eso, no es extraño que un
estudio realizado por investigadores de la Universidad de Cornell haya
descubierto que los niños que viven en zonas cercanas a los aeropuertos, donde
hay mucho ruido, son más vulnerables al estrés.
De hecho, estos niños tenían una
presión arterial más alta, y niveles más elevados de cortisol.
Afortunadamente, el silencio
tiene el efecto opuesto en nuestro cerebro.
Mientras el ruido causa tensión y estrés, el
silencio tiene un efecto sanador y relajante.
Así lo comprobaron investigadores
de la Universidad de Pavia, quienes descubrieron que:
TAN SOLO 2 MINUTOS EN SILENCIO
ABSOLUTO SON MÁS BENEFICIOSOS, QUE ESCUCHAR MÚSICA RELAJANTE, Y PROVOCAN UNA
MAYOR DISMINUCIÓN DE LA PRESIÓN SANGUÍNEA.
Por tanto, ahora ya lo sabes:
disfruta del silencio. Tu cerebro, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
No hay comentarios:
Publicar un comentario