UTILIZA ESTOS RECURSOS CASEROS PARA TRATAR TU ESGUINCE DE TOBILLO
Una de las lesiones más frecuentes es el esguince de tobillo y de esto
conocen mucho los deportistas pero también las amas de casa que todos los días
realizamos tareas en el hogar y sabemos que los accidentes caseros suelen ser
los más habituales.
Una torcedura de tobillo puede parecer algo insignificante, pero ¿en qué
consiste concretamente? Al ser una articulación que recibe prácticamente todo
el peso del cuerpo, es común que el tobillo se resienta cuando se tuerce porque
se desplaza hacia adentro o hacia fuera del pie y rompe los ligamentos tanto
del lado interno como externo.
En el momento en que se produce el esguince sentimos un ligero dolor
pero luego de un rato el dolor se vuelve intenso y es común prácticamente no
poder apoyar el pie y no poder caminar. Esto requiere de un tiempo de inactividad
y de la ingesta de antiinflamatorios.
Esta es la parte que menos nos gusta a decir verdad, porque nadie quiere
tomar medicamentos que dañan el estómago y generan efectos secundarios.
Estas recomendaciones pueden serte de gran utilidad al momento de un
esguince de tobillo porque todos los ingredientes contienen propiedades
analgésicas y antiinflamatorias que te ayudarán a sobrellevar mejor el dolor y
acelerar el proceso de recuperación del ligamento.
1) CEBOLLA: Corta rodajas
gruesas de cebolla, calienta las en una sartén y luego envuélvelas en un paño
de algodón. Aplica esta almohadilla sobre la zona lesionada cuidando de que no
esté muy caliente. Repite la operación varias veces durante el día. Esto
ayudará a disminuir la inflamación y calmar el dolor.
También puedes aplicar la cebolla directamente sobre la piel realizando
movimientos circulares.
2) AJO: El ajo es un
antiinflamatorio por excelencia y es ideal para ayudar a curar los dolores de
esguince de tobillo. Además, no sólo te ayudará en este sentido sino que
también acelera el proceso de curación dadas sus propiedades antisépticas.
Mezcla una cucharadita de aceite de ajo con otra de aceite de almendras,
aplica sobre la zona dolorida y masajea suavemente. Realiza este mismo
procedimiento unas tres veces al día.
Una segunda opción es tomar una cucharada de jugo de ajo mezclada con
otra de aceite de coco y aplicar esta mezcla sobre la zona dolorida masajeando
suavemente para luego dejar actuar unos 30 minutos. Puedes aplicar al mismo
tiempo un paño tibio para acelerar el proceso. Repite tres veces al día.
3) EXTRACTO DE CÚRCUMA:
También la cúrcuma actúa de manera eficaz si se la utiliza como
antiinflamatorio natural, e incluso se aplica en muchos remedios naturales de
manera interna o externa.
Puedes utilizar la de dos maneras. En la primera mezclar dos
cucharaditas de polvo de cúrcuma en un vaso con agua tibia que vas a beber dos
veces al día. Pero también puedes utilizar la raíz de cúrcuma con la que podrás
preparar una infusión y mezclarla con leche tibia. Bebe esto antes de irte a
dormir para ayudar a reducir la inflamación.
4) ACEITE DE OLIVA: Los
compuestos fenólico que contiene el aceite de oliva ayudan a aliviar la
inflamación y acelera los procesos de curación sobre todo cuando se trata de
lesiones articulares. Una cucharada de aceite de oliva tibio aplicado sobre la
zona afectada te ayudará a relajar los músculos y disminuir el dolor.
5) EJERCICIOS:
Independientemente del remedio casero que elijas para mejorar el esguince de
tobillo es indispensable complementarlo con ejercicios suaves que podrás ir
haciendo a medida que puedas mover un poco más el pie. Estos ejercicios
consisten en poner en movimiento el tobillo y hacer estiramientos. Intenta
realizar movimientos circulares en un sentido y en otro y esto también
contribuirá a disminuir la inflamación.
Los ejercicios de rotación pueden resultar un poco dolorosos al
principio pero es importante evitar la rigidez absoluta del pie. Cuando ya
puedas apoyar y mantenerte de pie realiza movimientos con las rodillas moviendo
las de un lado al otro siempre con los pies fijos en el piso. Estos ejercicios
te ayudarán a ir recobrando poco a poco el movimiento normal para poder
desplazarte sin problemas.
OTRAS
RECOMENDACIONES:
El dolor de un esguince puede depender de la gravedad de la lesión pero
invariablemente de una manera u otra es muy doloroso, y durante unos días
estaremos confinados a la inactividad.
Lo mejor es tomarlo con calma y hacer uso de todos los recursos que
tenemos a la mano para pasarlo lo mejor posible. Estas son algunas
recomendaciones que también pueden serte de utilidad.
Hielo: Los esguinces de
tobillo suelen darse muchas veces estas estamos practicando un deporte o metas
caminamos en la calle y entonces ahí es poco lo que podemos hacer pero en
cuanto tenemos la ocasión es importante aplicar rápidamente hielo para ayudar a
reducir la inflamación. Coloca hielo triturado en una bolsa de plástico y
colócala sobre la zona inflamada. Es normal que hielo te da una sensación de
quemazón en la piel y para evitar esto te recomendamos protejas la piel con un
paño mojado en agua fría. Dejar actuar el hielo unos 30 minutos y repetir el
procedimiento dos o tres veces al día.
Compresión: Un vendaje elástico
es ideal para ayudarte a desinflamar el tobillo. Es importante que el vendaje
sea firme pero que no esté apretado.
Tobillo elevado: Puedes combinar el
vendaje ajustado con la aplicación de hielo y al mismo tiempo mantener el
tobillo elevado para reducir el dolor. Esto al mismo tiempo te permitirá un
mejor descanso.
REPOSO: El reposo es
esencial para la recuperación. Ningún método natural o convencional será de
utilidad si no disminuyes el peso sobre el tobillo y lo mantienes en reposo
durante unos días. Dependiendo del grado de la lesión tal vez sea útil utilizar
muletas o un bastón de apoyo para brindarte más seguridad. Para acelerar los
procesos puedes realizar alguna actividad como la natación.
