LO QUE LE SUCEDE A TU CUERPO, SI CAMINAS TODOS LOS DÍAS

LO QUE LE SUCEDE A TU CUERPO, SI CAMINAS TODOS LOS DÍAS

¿ANDAR ES EL MEJOR REMEDIO PARA UN(A) HOMBRE/MUJER?" Nosotros iríamos más allá, afirmando que caminar, combinado con un buen sueño y una dieta sana puede ayudarle a evitar completamente varios problemas de salud.

Tan poco como 15-30 minutos de caminata todos los días pueden mejorar drásticamente no sólo la apariencia general de una persona, sino también la salud.

Nosotros, nos sorprendió al descubrir que la buena y vieja caminata es una práctica única que puede beneficiar significativamente todo el cuerpo y la mente.

ES GRATIS, FÁCIL Y REQUIERE POCO ESFUERZO.

1. ALTERACIONES CEREBRALES POSITIVAS

Como estudio revela, el ejercicio aeróbico de bajo impacto, como caminar, prevé la demencia precoz, reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y mejorar la salud mental en general.

Sin mencionar la reducción del estrés mental y el mantenimiento de un nivel más alto de endorfinas.

2. VISIÓN MEJORADA

Aunque los ojos pueden parecer la última cosa relacionada con las piernas, caminar también beneficia realmente la salud visual.

Incluso puede ayudar a combatir el glaucoma, el alivio de la presión ocular.

3. PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES DEL CORAZÓN

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, caminar no es menos eficaz que correr cuando se trata de  la prevención de  enfermedades relacionadas con el corazón o un derrame cerebral.

Esta actividad ayuda a evitar problemas cardíacos, bajando los niveles de presión arterial y el colesterol, así como a mejorar la circulación sanguínea.

4. VOLUMEN PULMONAR SUPERIOR

El caminar a pie es un ejercicio aeróbico que aumenta el flujo de oxígeno en el torrente sanguíneo y ayuda a entrenar sus pulmones, además de eliminar las toxinas y los residuos.

Debido a mejor y más profunda respiración, algunos de los síntomas asociados con la enfermedad pulmonar también pueden ser aliviados.

5. EFECTOS BENEFICIOSOS EN EL PÁNCREAS

Puede ser difícil creer, pero caminar es una herramienta mucho más eficaz en la prevención de la diabetes que la carrera.

Esta investigación muestra que un grupo de "caminantes" mostró una mejora en la tolerancia a la glucosa casi 6 veces superior (es decir, qué tan bien el azúcar en la sangre es absorbido por la célula) que la de un grupo de "corredores" durante un período de prueba de 6 meses.

6. Mejor digestión

30 minutos de caminar todos los días, no sólo puede disminuir el riesgo de cáncer de colon en el futuro, sino también ayudar a mejorar la digestión, ayudando a reglamentar los movimientos intestinales.

7. MÚSCULOS TONIFICADOS

tonificación muscular y pérdida de peso (en los casos de personas con sobrepeso) también pueden ser alcanzados a través de caminar.

La práctica de caminar 10.000 pasos al día puede ser considerada como un ejercicio real en un gimnasio / gimnasio, especialmente si usted hace algunos intervalos entre la caminata o caminar en subidas.

Además, es de bajo impacto y no hay tiempo de recuperación, lo que significa que no hay músculos doloridos.

8. HUESOS Y ARTICULACIONES MÁS RESISTENTES

La caminata puede proporcionar más movilidad articular, evitar la pérdida de masa ósea y hasta ayuda a reducir el riesgo de fracturas.

La Arthritis Foundation recomienda moderadamente caminar al menos 30 minutos al día sobre una base regular para reducir el dolor en las articulaciones.

9. ALIVIO DEL DOLOR DE ESPALDA

Caminar puede ser un verdadero salvavidas para aquellos que experimentan dolor de espalda durante los ejercicios más difíciles de alto impacto.

Como es una actividad de bajo impacto, no causará más dolor o incomodidad, como correr, por ejemplo.

Caminar contribuye a una mejor circulación sanguínea en las estructuras de la columna vertebral y mejora la postura y la flexibilidad, que es vital para una columna sana.

10. UNA MENTE MÁS TRANQUILA Y SANA

Si, caminar mejora los síntomas de la depresión en pacientes con trastornos depresivos mayores, imaginar cómo nos ayudan a sentir menos deprimido o agotado.

Un paseo alegre con un amigo o un ser querido sólo le ayudará a ser una persona más feliz ya mejorar su estado de ánimo.